身材好的人大多都有一个共性，那就是非常的有自我把控力。这都是因为想要拥有一个好的身材需要频繁的锻炼身体，因为好的身材是需要时间来维护的，并不是锻炼了两三天，就能够看到效果的，而且除了在健身方面要坚持之外，在饮食方面需要注意，因为很多的食物都是不健康的，会让人发胖，所以想要让自己的身材一直维持在非常好状态，许多健身达人在饮食上有个非常注意，所以这些人能够拥有在外人看来非常好的身材，都是得益于他们的自律。

　　热爱健身的Whitney Simmons，身材窈窕，非常自律

　　今天给大家介绍的这位小姐姐，她的名字是Whitney Simmons，是一个网络红人，有不少粉丝，能够从图片中看到她的身材非常的好，因为能够看到她的手臂和腰腹部都是有肌肉线条的，这就说明，她训练中非常的刻苦，因为对于女生来说身体的激素和男性不同。

　　所以很难在身上锻炼出肌肉，因为雄性激素会促进肌肉的生长，而雌性激素并不会，所以这就代表女生往往要花费更大的功夫，才能达到出现肌肉，而许多人经常会觉得跑步会让小腿变得粗壮，所以不选择跑步，但实际上女生长肌肉真的很难，那么这个程度是非常剧烈的，所以不需要担心跑步会让小腿肌肉变得发达。

　　而这位小姐姐之所以身材这么好，也是因为一开始的时候她的前男友，因为她身材不好而选择和她分手，于是她便下定决心要好好锻炼身材，虽然后面她的身材变好了男朋友也想跟她重归于好，但是她直截了当地拒绝了，这位小姐姐非常的有魄力。

　　对于女生来说，身材好通常都体现在腰部还有臀部的线条，是非常妩媚非常吸引人的，所以如果你也想要拥有像她一样美丽的线条的话，那么这几个力量运动是可以参考的。

　　杠铃臀推，这个动作是需要在健身房做的，如果家里有专业的器材的话，也可以做这个动作的时候，我们需要注意要选择合适的杠铃，对于没有经验的人来说，一开始要选择比较轻的杠铃，不要上来就直接用非常重的，因为如果不能举起来的话，可能会伤到自己的身体，做这个动作主要会锻炼到臀部和腰部的线条，能够让线条更加的紧致流畅。

　　硬拉，这是一个非常综合的力量型锻炼，能够锻炼到身体的许多位置，例如手臂的线条、腰部的线条和臀部的线条，因为腹部是我们发力的核心，能够很好地锻炼到这里，而且手臂拉起有力量的东西，会让手臂的线条变得更加的好，但是这个动作有效注意一开始不要选择太沉的杠铃，然后需要注意呼吸，双腿与肩齐宽。